エクスパで痩せないのは私だけ？EXPAで痩せた割合と効果的な通い方を調査

この記事では、エクスパで痩せない人と痩せた人の割合を調査してまとめています。

また、エクスパの評判から分かったダイエットに効果的な通い方も紹介しています。

Googleマップの口コミを調査した結果、エクスパで痩せないと投稿している人はいませんでした。

逆に「エクスパなら痩せる」という投稿が多くあり、1年で10kg以上の減量が出え来た人もいました。

エクスパの痩せた割合やどれくらい痩せたのか？効果的な通い方が知りたい人はこの記事を読んでくださいね。

エクスパの詳細が知りたい人は、下のボタンリンクから公式サイトをチェックしてください。

エクスパは痩せない？痩せた人の割合の調査結果

エクスパで痩せたか痩せないかをGoogleマップの口コミで調査しました。

• 痩せた人と痩せない人の割合
• 痩せた人は何キロ痩せた？

エクスパでは温かいスタジオでしっかりトレーニングをするので、痩せたという声がたくさんありました。

痩せた人はどれくらい痩せたのかも調査したので、順番に見ていきましょう。

調査結果①：痩せた人と痩せない人の割合

Googleマップの口コミで、エクスパで痩せた人と痩せない人がどれくらいいるのかを調査しました。

調査したGoogleマップの口コミは88件で、痩せないという投稿は0件・痩せたという投稿は9件でした。

口コミの割りに「痩せた」という投稿が少ないのは、Googleマップは個人的なダイエットの結果ではなくスタジオそのものの評価を書きこんでいる人が多いからでしょう。

「痩せない」という書き込みが０件だったので、多くの方はレッスン内容に対して「痩せない」という評価はしていないことが伺えます。

調査結果②：痩せた人は何キロ痩せた？

Googleマップの口コミで「痩せた」とコメントしている人はどれくらい痩せたのか表にしました。

期間	体重	体脂肪
1年	-12kg	-15%
2年	-20kg	不明
3年以上	-7kg	-10%
不明	-12kg	-15%
不明	不明	-10%

データが少なく個体差があるものの、どの方も大きくダイエットに成功されていることが分かりますね。

エクスパはカウンセリングもあるからか体脂肪を記載されている方が多いことが特徴的。

減った体脂肪も10％以上と非常にダイエットに効果が得られているので、体脂肪を落としたい方にもとても向いていますよね。

エクスパで痩せる効果的な通い方

エクスパで効果的に痩せる通い方を3つ紹介します。

• 「絶対に痩せる」と決める
• ３ヶ月は週２回以上通う
• パーソナルオプションを利用する

では、順番に詳細を見ていきましょう！

効果的な通い方①：「絶対に痩せる」と決める

エクスパの効果的な通い方の1つ目は、まずは「絶対に痩せる」と心に決めることです。

自分が変わりたい！って思えば、 コーチたちが向き合って、 変われるアシストをしてくれる場所。

ストレス発散しながら、カラダも変われる！

Googleマップ、エクスパ池袋店

エクスパの大きな特徴のひとつは、ライザップと同じメソッドを持ったコーチたちのサポートが受けれること。

けれど、レッスンを受講する私たちにしっかりとした目標や決意がなければ、コーチたちもどう接して良いのか分かりませんよね。

具体的に「いつまでに何キロ痩せる」という目標が立てられるのならより良いでしょう。

しかし、そこまでではなくても「絶対に痩せたい」という強い気持ちがあれば、エクスパのコーチは私たちの気持ちに寄り添ってリードしてくれます。

もし今までなんとなくエクスパに通っていたのなら、今日からは「絶対に痩せる」と強く心に決めてレッスンに臨んでみてくださいね。

効果的な通い方②：3ヶ月は週2回以上通う

エクスパの効果的な通い方の２つ目は、3カ月間は週に2回以上通うということです。

まだ通ったことない人は、是非3ヶ月週2以上で通ってみてください。

無料カウンセリングは必ず毎月受けましょう。

それで結果が出なければ辞めてもいいと思いますが、出ると思います。

私は1年で-12kg、-15%達成しました。

Googleマップ、エクスパ高田馬場

エクスパに通って1年で12kgのダイエットに成功した方からのアドバイスなので、確実でしょう。

たくさん通えばたくさん痩せるように思いがちですが、筋肉は疲労が取れないと発達しないですしダイエットにも効果を示しません。

運動をすると筋繊維が傷つき、適切な栄養と休養を与えることにより、筋肉が修復され大きく発達します。

そのために、まずは週に2回程度からエクスパでの運動を開始するのが望ましいでしょう。

一般的には運動をはじめて3カ月ほどで筋肉量の増加を実感しやすくなると言われています。

まずは3カ月間・週に2回のトレーニングを開始すると、エクスパでのダイエット効果が実感しやすくなりますよ。

効果的な通い方③：パーソナルオプションを利用する

エクスパの効果的な通い方の3つ目は、パーソナルオプションを利用することです。

途中数ヶ月食事指導のパーソナルオプションを利用した点もよかったです。

食事の考え方やポイントを学ぶことができました。

Googleマップ、エクスパ銀座店

エクスパでは無料のカウンセリングが月に1回ついています。

もし無料カウンセリングを受けていても結果がついてこないのであれば、パーソナルオプション（月額11,000円）で次のようなサービスも取り入れてみましょう。

• アプリでコーチによる週3回の食事指導
• アプリでの体組成管理
• 食事の写真を撮るだけの簡易栄養素計算
• 月4回のカウンセリング

一般的なダイエットカウンセリングの料金は、お試し初回で3,000円以上は必要です。

それを考えると、月に4回ライザップのメソッドを持ったコーチがカウンセリングをしてくれるパーソナルオプションはお買い得ですよね。

もし月に1回の無料カウンセリングでは効果が不十分な場合は、パーソナルオプションを追加することを検討しましょう。

エクスパで痩せた人の感想を紹介！

エクスパで痩せた3人の方の感想を紹介します。

週３のエクスパでマイナス7kg達成

産後太りのため近所で女性専用ジムを探しており迷わず入会。楽しく3年以上通っています。

体重は52→45kg、体脂肪率は32→22%ほどに減りました。身長は160㎝アラフォーです。

平均週に3日ほどのペースで通い、今はそれほど食事制限はしていないです。

沢山食べても次の日には膨れたお腹が元に戻っており、明らかに代謝があがっていると効果を実感しています。

全く出来なかったプッシュアップ（腕立て伏せ）もフォームクラスを受けてからだいぶ改善され、繰り返し出来るようになりました。

Googleマップ、エクスパ大森店

こちらの方は週に３回エクスパに通い、体重は52→45kg、体脂肪は32→22％に減量できたとのこと。

それほど食事制限もしていないようで、今ではたくさん食べても翌日にはお腹周りはスッキリもとに戻っているそうですよ。

３年以上通われているので、筋肉がしっかりとついて痩せやすい身体になっているのでしょう。

体重12kg・体脂肪15％ダウンのダイエットに成功

運動部に属したことも、筋トレしたこともなかった完全素人でも12kg、15%減らせました。

運動が習慣化して、動くことが楽しく感じられるようになりました。

大袈裟ではなく、人生を変えてくれたジムで、とても感謝しています。

Googleマップ、エクスパ銀座店

こちらの方は体重15kg・体脂肪は15％減らすことが出来たそうです。

もともとは筋トレをしたこともない運動初心者さんだったそうですが、今ではジムに通うのが楽しみになっているとのこと。

ダイエットのその先に、身体を動かすことによる爽快感や達成感を感じると「筋トレが趣味です」と言えるほど身体を動かすのが楽しくなりますよ。

2年で20kgも減量できた！

コロナでの休会を挟みながら約2年くらい？？通って、20キロ落ちました。

運動経験が無さすぎて、最初はとにかくプログラムについていけず、毎日筋肉痛、4日に1回行くのがやっとだったのですが、コーチはとにかく褒めて伸ばしてくれるので、やる気を失うことなく通うことができました。

Googleマップ、エクスパ銀座店

こちらの方は2年で20kgの減量に成功したとのこと。

運動経験がなかったそうですが、コーチとのかかわりの中で継続出来たそうです。

運動習慣のない人にとってジム通いは大きな努力や苦痛を伴うことが多いです。

しかしエクスパは励ましてくれるコーチがいるので、運動嫌いな人でも前向きな気持ちで定期的に通えると評判が高いのですよね。

エクスパのコーチの評判を調査！カウンセリングは厳しい？

エクスパのコーチの評判を調査した結果、とても優しくて励ましてくれるという投稿を多く見つけました。

カウンセリングが1ヶ月に1度無料でお願いできますが、コーチ達は皆とても優しいです😚

他の店舗でもやったことがありますが、EXPA自体がそういう教育をされてるのかなと思います。

RIZAPはカウンセリングの度に厳しく注意を受けるとウワサで聞いたことがありますが、ここは前回より太っていても忙しく運動にあまり来れなくても注意を受けることはありません。

これからどうしたらいいか、など目標や食事療法・やる気を出させてくれるカウンセリングです。

結果が出ると褒めてくれます(笑) サプリなど毎回勧められますが、しつこく購入させられることは全くないです。

Googleマップ

エクスパのコーチはやる気を出させてくれるようなカウンセリングをしてくれています。

結果が出れば褒めてくれますし、忙しくてレッスンに参加できなくても厳しく指摘されることはありません。

「これからどうしたらいいか」を一緒に考えてアドバイスをくれるので、色々な悩みを相談出来そうですよね。

コーチは皆さんとってもいい人で知識が豊富な方ばかりです。

カウンセリングも受けることが出来るので食事から相談に乗ってくれるので、結果にも繋がりやすいです！

｢体脂肪を落としたい人｣｢体を引き締めたい人｣にはぴったりのフィットネススタジオだと思います。

Googleマップ

エクスパのコーチは知識が豊富で食事の相談にも乗ってくれます。

そのため結果につながりやすく、ダイエットをして理想の身体を手に入れた私たちに向いていますよね。

ひとりでは挫折しやすい運動やダイエットも、コーチがいてくれればしっかりと結果が出せそうです♪

痩せないから辞める？エクスパの解約方法

もし3カ月間週に2回通っても全く痩せないなら、エクスパの解約を考えても良いかもしれません。

エクスパの解約方法を表にしました。

手続きの場所	店舗のみ （電話やWEBでは手続き出来ません）
手続きの締め日	15日までの手続きで翌月末の解約
解約時の月会費	日割りは出来ない
解約金	キャンペーン内容により解約金あり。 解約金：原則会費の1ヶ月分
休会制度	あり 月額2,200円（税込）

エクスパの解約は電話やWEB出来なくて、店舗で書面の手続きが必要です。

また、15日までの手続きで翌月末をもって解約になります。

例えば3月末日をもって解約をしたいのであれば、2月15日までに店頭で手続きをしなければなりません。

もしキャンペーンで入会した場合には、1ヶ月分の解約金が発生するので、手続きの際には用意をしておきましょう。

しばらくやる気が起きないときには休会制度を利用しても良いですよね。

まとめ

エクスパで痩せた人と痩せない人の割合や、みんなはどれくらい痩せたのか？効果的な通い方などを紹介しました。

1年通えば10kgの減量も夢ではないことが分かりましたよね。

ダイエットに効果的なエクスパの通い方は次の3つです。

• 「絶対に痩せる」と決める
• ３ヶ月は週２回以上通う
• パーソナルオプションを利用する

エクスパはライザップのメソッドを取り入れており、知識豊富なトレーナーがいるので結果を出してる人が多くいました。

もしエクスパに通っているのに思うような結果が出ていない人は、信頼できるトレーナーさんに相談をすると良いですよ。